5 evidencias científicas sobre tomar CBD para la concentración

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¿Te resulta familiar la sensación de llevar tres horas trabajando y que no hayas avanzado nada? ¿La de estar leyendo un libro y tener que volver una y otra vez sobre la misma página? ¿Y la de olvidar constantemente ese recado que tenías pendiente desde hace semanas? Todas estas situaciones tienen algo en común y es la falta de concentración, un problema a la orden del día en la sociedad actual que puede estar provocado por las tensiones y el estrés que inevitablemente soportamos, pero que también puede tener causas más profundas.

 Aunque en pequeñas dosis podamos considerarlo algo normal, las dificultades de concentración pueden tener consecuencias más graves que supongan un problema para nuestra salud física y mental. Hay formas de evitar que esto suceda y una de ellas es tomar aceite de CBD. 

De dónde viene la falta de concentración

Cuando la falta de concentración es episódica puede sobrellevarse, pero cuando se acrecienta o se prolonga en el tiempo puede afectar, incluso, a nuestra rutina de sueño y a nuestro bienestar general convirtiéndose en un obstáculo importante en nuestro día a día. Antes de indagar acerca de los beneficios del CBD para mejorar la concentración, es necesario saber qué puede provocar el problema. 

Es cierto que el estrés y las tensiones rutinarias suelen ser los principales responsables, pero las dificultades de concentración también pueden estar provocadas por factores más complejos como el TDAH (Trastorno de Déficit de Atención por Hiperactividad), la depresión o la ansiedad. Es fácil entrar en un círculo vicioso en el que las preocupaciones que tenemos nos impiden concentrarnos y esto nos causa una sensación de angustia que agrava la situación. El CBD es un remedio natural para frenar esto ya que sus propiedades atacan muchas de las causas que provocan el problema.

Por qué el CBD hace que te concentres mejor

En primer lugar, un repaso rápido: el CBD o cannabidiol es uno de los cannabinoides extraídos de la planta del cáñamo (una variedad de la planta Cannabis sativa L.) y, a diferencia de otros cannabinoides como el THC, procedentes también de esta planta, no es psicoactivo y no provoca adicción

Persona concentrada trabajando con CBD

Como hemos visto, la falta de concentración está relacionada con diferentes factores. Teniendo esto en cuenta, pasemos a enumerar algunas de las propiedades del CBD:

  • El aprendizaje y la concentración están relacionados y estudios como este están estudiando si tomar CBD podría influir positivamente en el aprendizaje. Hay estudios que sostienen que, mientras que el THC afecta negativamente a la memoria, el CBD protege del efecto negativo que causa el THC. El objetivo de estos estudios era descubrir cómo el cannabis afecta a la memoria aguda. Los participantes del estudio sobre la memoria que recibieron altas dosis de THC mostraron signos de deterioro en la misma; sin embargo, los que recibieron CBD mostraron signos que indicaban una reversión del THC.

 

  • El CBD posee una serie de efectos relajantes que implican una mejora en el sueño. Vimos que las dificultades para conciliar el sueño pueden ser una consecuencia de los problemas de concentración, pero también pueden ser una causa puesto que cuando hemos dormido mal el cansancio nos impide centrarnos en las tareas que realizamos durante el día. 

 

  • Los problemas de concentración son causados, en un alto número de ocasiones, por ansiedad y el CBD ayuda a calmarnos reduciendo la ansiedad y disminuyendo el estrés.

 

  • Otra posibilidad es que sea el dolor, concretamente el dolor crónico, lo que provoca la falta de concentración. Cuando el dolor se vuelve crónico, los mecanismos del cerebro pueden alterarse y desencadenar una hipersensibilización. En este caso el CBD, con sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias, también puede ayudarnos. 

 

  • Por último, especial mención merece el caso de los problemas de concentración provocados por un TDAH. Este trastorno pueden padecerlo tanto niños como adultos aunque suele manifestarse en la infancia. Aunque el TDAH tiene efectos diferentes en cada persona, se caracteriza principalmente por falta de atención y dificultad para concentrarse. El  TDAH está provocado por bajos niveles de dopamina, un neurotransmisor que controla capacidades cognitivas cerebrales como la memoria, la atención o el estado de ánimo. Este trastorno ha de ser tratado por un especialista, pero ya hay investigaciones como esta que indican que fórmulas como el Sativex podrían ayudar a reducir la hiperactividad aunque aún no se sabe si es a causa del CBD, del THC o de una combinación de ambos. En este estudio participaron 30 pacientes con TDAH; a algunos se les suministró placebo y a otros un compuesto con ingredientes activos como THC y CBD. Los pacientes tratados con el medicamento a base de cannabis experimentaron una mejora (aunque estadísticamente no significativa) en su hiperactividad y en su impulsividad sin que esto afectase a sus capacidades cognitivas.

Evidencias científicas del efecto positivo del CBD sobre la concentración

Ya sabemos qué es lo que hace el CBD a nuestro organismo y por qué con ello mejoramos nuestra capacidad de concentración, pero ¿cuál es la explicación científica de todo esto? ¿Cuáles son las razones por las que el CBD tiene las propiedades que hemos enumerado anteriormente?

La respuesta está en nuestro sistema endocannabinoide. Este es un sistema de comunicación intercelular que está presente de forma natural en nuestro organismo y es el encargado de restablecer el equilibrio cuando hay algún desorden. Afecta, por ejemplo, a la energía, al estrés, al sistema nervioso, al sueño, a la memoria o al humor. El CBD actúa sobre nuestro sistema endocannabinoide modulando su función y, por tanto, ayuda a regular distintos procesos relacionados, de forma directa o indirecta, como la concentración mejorando con ello nuestra calidad de vida.

Las investigaciones sobre el potencial del CBD para reducir el estrés mediante el correcto funcionamiento del sistema endocannabinoide son cada vez más. Ha habido numerosos estudios clínicos en humanos en los que se puede apreciar el efecto ansiolítico del CBD. Uno de ellos abarca el tema de que el deterioro de la neurogénesis del hipocampo en adultos se asocia con trastornos de ansiedad y depresión y el CBD, a su vez, influye precisamente en este hipocampo.

El CBD actúa sobre nuestro sistema endocannabinoide regulando distintos procesos internos, mejorando así nuestra calidad de vida.

Precauciones y efectos secundarios

Como cualquier medicamento o remedio natural, el CBD puede tener interacciones con determinados medicamentos; en el caso de seguir un tratamiento farmacológico es necesario consultar al médico antes de comenzar a tomar CBD. El motivo es sencillo: el CBD se metaboliza a través del hígado y lo mismo sucede con muchas medicinas. Al tomar CBD, puede suceder que el hígado deje de metabolizar otros fármacos que utilizan la misma enzima. Esto puede cobrar especial importancia en el caso de pacientes con TDAH, ya que los mismos suelen estar medicados. 

Al margen de estos casos, tomar aceite de CBD tiene efectos secundarios leves y que se manifiestan en un número mínimo de casos. Entre los mismos se cuentan la diarrea, el cansancio, las alteraciones en el apetito, los mareos, la somnolencia, la sequedad bucal o las náuseas. Cualquiera de estos efectos son episódicos y desaparecen al interrumpir el tratamiento con CBD o bajar la dosis.

Cómo elegir el mejor producto con CBD

Una vez nos decidimos a utilizar CBD para mejorar nuestra capacidad de concentración, la primera duda que puede surgirnos es dónde obtenerlo. Los productos con aceite de CBD se pueden encontrar ya por todas partes y cada vez más se compra online, pero esto no significa que todos los proveedores que encontremos en la red sean de confianza. 

Antes de cualquier compra hay que asegurarse de que se cumplan los estándares legales y de calidad. Concretando más, en un país como España como Novel Food, algunos consejos útiles para comprar un aceite de CBD de calidad son:

  • Mirar la etiqueta; siempre han de venir detallados los ingredientes. Ten en cuenta que el aceite de CBD de espectro completo o amplio espectro es más eficaz que uno que contenga CBD puro ya que se aprovechan también otros beneficios potenciales de la planta del cáñamo.
  • Saber dónde se cultiva el cáñamo. Si el cáñamo se cultiva en la Unión Europea, por ejemplo, te aseguras de que los productores están cumpliendo con unas estrictas normas y certificaciones vigentes en Europa. 
  • Buscar opiniones de otros compradores. Aunque el efecto del CBD es distinto en cada persona, si un producto tiene buenas referencias es más fácil conseguir buenos resultados tomándolo. 
  • Pregunta a la empresa. Si los productos con CBD están respaldados por una empresa de calidad, notarás que esta siempre estará dispuesta a resolverte cualquier duda y a proporcionarte toda la información y orientación que necesites. Por ejemplo en uncanny se enorgullecen (nos enorgullecemos) de revisar cada producto y cada experiencia con mimo respondiendo a cada cliente de manera individual.

Ten en cuenta el resto de los ingredientes.  El aceite de CBD puede contener ingredientes naturales que potencien su efecto como otros botánicos, pero también químicos o aromas artificiales que no sean beneficiosos para el organismo.

Cómo tomar aceite de CBD como ayuda para concentrarse

Formato

Hay dos formatos principales de aceite de CBD para favorecer la concentración: el aceite de CBD en gotas o spray que se toma por vía sublingual y llega directamente al torrente sanguíneo, o el aceite de CBD en cápsulas o pastillas que pasa antes por el hígado. Cada persona, en función de sus características (metabolismo, edad, genética, patologías, etc.) encontrará más eficaz uno u otro. En términos generales, sin embargo, el aceite de CBD sublingual suele actuar de forma más rápida por tener una mayor tasa de absorción: el producto pasa más rápidamente a la sangre (mayor biodisponibilidad) por lo que su efecto será más rápido.

Frecuencia y horario

El horario de administración no influye a priori, sabiendo que el efecto del CBD sublingual se puede notar desde la primera media hora hasta cuatro horas desde la toma.

Se puede tomar de manera puntual ante una situación en la que necesitemos enfocarnos, de forma rutinaria -por ejemplo con las comidas- para afrontar el día a día, o en una sola toma antes de dormir para conciliar mejor el sueño y favorecer así nuestra concentración al día siguiente. Sin embargo, puede resultar más eficaz si se toma con comidas grasas puesto que estas favorecen la absorción de CBD provocando una mayor biodisponibilidad en el torrente sanguíneo. 

Los alimentos ricos en grasas aumentan la absorción del CBD

Ejemplos de comidas grasas sanas serían los frutos secos, los huevos, el aguacate, semillas como las pipas de girasol, el aceite de oliva virgen extra, las aceitunas o la soja.

Dosis

En cuanto a la dosis adecuada, y aunque se ha probado que el CBD es seguro incluso en dosis altas, lo más recomendable es comenzar con cantidades pequeñas, e ir incrementando progresivamente hasta notar los efectos deseados.

No hay ninguna fórmula universal en cuanto a cómo tomar el aceite de CBD, pues  los efectos varían entre una persona y otra en función del metabolismo, la edad, el peso o el consumo previo de cannabis.

Para el día a día, en países como Alemania, Canadá, Italia, Suiza o EEUU, el uso ingerido del CBD está regulado y  en Reino Unido, por ejemplo, la cantidad recomendada variaría entre los 5mg y los 70mg/día.

Dosis diaria recomendada de CBD

Hay personas que notan los primeros efectos con cierta rapidez, hay quien lo hace una vez han transcurrido 20 o 40 minutos desde la ingesta e incluso quien solo lo nota después de varios días. La clave está en ser paciente y consistente, y tener en cuenta que las dosis más altas no necesariamente son más efectivas.

 

Por último, es importante ser conscientes de algo: el CBD para la concentración puede ser una ayuda, pero no es un producto milagroso. Con esto queremos decir que seguir una serie de consejos para favorecer la concentración es fundamental también para notar resultados: silenciar las notificaciones móviles, llevar un registro de las tareas diarias, rodearse de un entorno agradable, usar auriculares para aislarse del ruido, evitar distracciones o realizar ejercicios de meditación son tareas que contribuyen a mejorar nuestra capacidad para concentrarnos.  

Conclusión

En definitiva: está demostrándose que el uso del aceite de CBD funciona para muchas personas y es potencialmente beneficioso para favorecer la concentración ya que ataja muchas de las causas que provocan la falta de ella como pueden ser el estrés, la ansiedad, el dolor crónico o los problemas de sueño. 

Su uso a priori es completamente seguro, ya que sus efectos secundarios son leves y poco frecuentes. No obstante, si tomas medicación para controlar un TDAH o cualquier otro trastorno físico o psicológico es importante consultar a un médico para que el CBD no interfiera con los efectos de la misma. 

Aunque pueda parecer que los problemas de concentración forman parte de nuestro día a día, no olvides que pueden provocar graves problemas en nuestra rutina y, que además del tratamiento con aceite de CBD, se puede trabajar interiormente para mejorarlos y conseguir una mejora significativa en nuestra salud y en nuestra calidad de vida. 

Moisés García, Experto en Neuroprotección de Uncanny

Doctor en Bioquímica y Biología Molecular (UCM 2008) con una tesis sobre el potencial neuroprotector de los cannabinoides en la enfermedad de Parkinson. Desde 2004 lleva investigando el efecto de los cannabinoides en distintas enfermedades cerebrales y en la evaluación de nuevos compuestos cannabinoides con potencial neuroprotector. Autor de más de 30 publicaciones en revistas internacionales, ha trabajado en distintas universidades nacionales y extranjeras. Comprometido con el pensamiento crítico y con la divulgación del conocimiento científico.

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